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		<title>降圧剤ガイド／降圧剤の種類・効能・副作用について</title>
		<link>http://xn--8drw9iwz2e.com/</link>
		<description>血圧を下げるための薬である「降圧剤」について、種類や効能などをわかりやすく解説します。また、降圧剤の副作用についても注意を記載しますので、高血圧の人は参考にして下さい。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Wed, 7 Mar 2012 18:07:41 +0900</lastBuildDate>
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			<title>腎臓病／高血圧の合併症</title>
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			<description><![CDATA[
腎臓病の危険性は誰にでもあります。決して高血圧の方だけに限ったことではありません。最近、日本国内で患者数が急激に増えており、世間では「21世紀の国民病」と呼ばれるくらいです。主に腎臓病の原因は4つに分類されます。１：ウイルス性２：アルコール性３：薬剤性４：遺伝性特に腎臓病の原因として最多なのが、ウイルス性肝炎です。ですが、近年の傾向を見ると、飲酒人口の増加と低年齢化が原因となり、アルコールによって肝機能障害を起こす人がほとんどになってきました。アルコール性の場合、初期のうちに禁酒だったり、量を減らしていけばほぼ完治します。だたし、過度の飲酒を継続した場合、脂肪肝から肝硬変を起こすこともあります。また、最近は過食と飽食が原因となっていることも判明しています。腎臓は非常に大切な臓器のひとつです。ですから、日頃のケアと生活改善をする必要があります。■腎臓病を予防するためのポイントとは？まずは飲むということに重点を置いてください。要するに脱水の予防と疲労防止に努めましょう。暑い日の外出をはじめ、運動時は水分を失いやすい状況です。ですから、こまめに水分補給をして、体内の水分が安定した状態を保つようにしましょう。 そして体温を適度に保って水分バランスを維持することも重要です。寒い時は保温することに徹底し、熱いときは涼しくなるよう配慮してください。これによって、腎臓が働きやすい環境になるので、非常に効果的です。そして、適度な運動で血液循環が良くなるように心がけましょう。血液循環が最悪な状態だと、血液をろ過している腎臓がクラッシュしてしまいます。ですから、ウォーキングや水泳などの適度な運動をして、血行を良くしてください。また、トイレを我慢しないことも重要だと思います。特に女性はトイレを我慢する傾向にあるので、体に不必要なものはどんどん排泄するように徹底してください。我慢すると膀胱で細菌が繁殖してしまい、腎臓にダメージを与えてしまいます。
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			<pubDate>Fri, 24 Feb 2012 20:42:19 +0900</pubDate>
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			<title>早朝高血圧について</title>
			<link>http://xn--8drw9iwz2e.com/kiso/souchou.html</link>
			<description><![CDATA[
血圧は常に一定というわけではありません。一日のなかで、上がったり下がったりを繰り返しているのです。特に誰であっても、一般的に血圧は朝は高くなる傾向にあります。そして、夜寝ている間は低くなるのが自然なのです。しかし、早朝で血圧の上がり方が著しく、朝と夜の血圧を足して割った平均値が１３５以上、その差が１５～２０以上あれば、「早朝高血圧」の可能性が高いといっていいでしょう。降圧薬を服用している場合、昼間の血圧が正常であっても、早朝高血圧の人は２人に１人と言われているほどです。ただし早朝高血圧と一言で言っても、ディッパー型とノンディッパー型の２種類があります。ディッパー型は、朝目覚めたと同時に血圧が急上昇するタイプのことです。一方でノンディッパー型は、夜血圧が下がらない状態が継続し、そのままなだらかに上昇するタイプです。早朝高血圧に見られる傾向としては、加齢とともにノンディッパー型が増加するようです。また、脳血管疾患や虚血性心疾患がになる確率が増加することもわかっています。特に糖尿病をはじめ、心不全であったり、睡眠時無呼吸症候群の多くがこのタイプに該当します。■早朝高血圧症が危険である理由とは？医師なら、誰もが揃って「早朝高血圧が危険である」と答えるはずです。それはなぜかというと、朝の急激な血圧上昇に問題があります。急激な血圧上昇というものは、脳卒中や心筋梗塞など命にかかわる病気に関連しています。特に朝の６時～１０時ぐらいが多いため、とても危険なのです。実は早朝高血圧の患者には共通点があり、脳・心血管疾患の危険性が３～６倍高いことがわかっているようです。最高血圧、最低血圧ともに、高くなるほど早朝の危険性に関与していることもわかっています。高血圧とはいっても、タイプがそれぞれなので、果たして自分は何に該当するのか、詳しく診断してもらう必要があります。
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			<pubDate>Thu, 23 Feb 2012 20:35:45 +0900</pubDate>
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			<title>仕事やプライベートでストレスを溜めないこと</title>
			<link>http://xn--8drw9iwz2e.com/chuiten/stress.html</link>
			<description><![CDATA[
仕事は特にストレスが溜まりやすいものです。プライベートも充実しないと、それがストレスの原因になってしまうこともあります。日常生活で注意しなくてはならないのが、ストレスなのです。血圧は緊張などが加わると、大きく変化するように、ストレスがかると、血圧が上昇します。もっとも多い例は、医師の前にくると血圧が上がる人です。これはストレスというわけではなく、「白衣高血圧」とよばれるものです。一時的な緊張によるものなので、これは問題ありませんが、ストレスが過度に溜まってしまうと血圧によくありません。血圧が上昇してしまうのは、心配事やイライラなどでも起こります。それから過度の疲労が重なっても、血圧が上昇しやすい状態になります。ですから、ストレスを溜めない生活をしていく必要があります。そのためには仕事は余裕のある計画を立てることが大切だと思います。プライベートに関しては、楽しめる趣味を持つなことがとても重要でしょう。ストレスを発散できる毎日を送っていれば、血圧もそう怖くないでしょう。■生活をもっと工夫してみようストレスを溜めない生活を送るためには、いっそ生活をリズミカルに過ごすなど、色々工夫をしてみましょう。あなたが生活しやすい状態に変えていけば、それだけでストレスを緩和することができます。それから、なるべくリラックスできる時間を大切にすることも大切だと思います。また、十分な睡眠をとることも重要です。睡眠不足だと、ストレスや疲れをためこんでしまいます。休みの日は、できるだけ体を動かし、リラックスできるようなアクションをお越してください。そうすれば、ストレスをためない日々を送ることができます。ストレスが緩和できるなら、ゲームでもいいのです。ただし、ストレスの矛先をタバコやアルコールに向けないように注意しましょう。
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			<pubDate>Wed, 22 Feb 2012 20:30:24 +0900</pubDate>
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			<title>十分な睡眠時間をとること</title>
			<link>http://xn--8drw9iwz2e.com/kaizen/suimin.html</link>
			<description><![CDATA[
疲労や健康状態を保つためには、十分な睡眠時間が必要となってきます。しかし、必要な睡眠時間は人それぞれで、特に何時間必要ということは決まっていません。つまり、何時間眠らなければならないということはわからないのです。とはいえ、自分にとって最適な睡眠時間が確保することがとても重要です。十分な睡眠が確保できないと、気がつかないうちに疲労やストレスが蓄積していきます。それと共に、血圧の上昇もありますので、睡眠はとても重要なのです。適切な睡眠時間というのは、一概に言えませんが、自分にとって最適な睡眠時間を調査することが大切ですね。主に人間に最適な睡眠時間は６～７時間とされています。ですから、６～７時間は睡眠に確保する努力をしたほうがいいでしょう。仕事などで多忙な場合、睡眠時間も削られると思いますが、しっかりと確保しないと血圧が高くなります。十分な睡眠が確保できるように管理していくことも大切でしょう。かなり不規則な生活をしていると、血圧だけでなく、その他にも悪影響をもたらします。くれぐれも無理のない生活を心がけて、血圧を心配しながら生活するように心がけてください。■なかなか眠れないという人は良く眠れないという方や就寝時間が不規則で困っている方にとっておきのものがあります。それが「枕」です。枕は自分にあったものを選べば、すぐに眠りにつけるんです。そして枕以外にも、布団は軽くて暖かいものを選び、寝間着は清潔にしてください。全体的に就寝に活用するものは、ゆったりしたものを選ぶようにしましょう。また、なかなか眠れないなら、床に入ったら深呼吸をゆっくりと10回ほど繰り返してください。そして、手足の力を意識的に抜くようにイメージすると、眠りやすくなります。それから就寝の一時間くらい前にお風呂に入ると、すやすや眠れますよ。
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			<pubDate>Mon, 13 Feb 2012 11:05:42 +0900</pubDate>
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			<title>動脈硬化／高血圧の合併症</title>
			<link>http://xn--8drw9iwz2e.com/gappei/doumyakukouka.html</link>
			<description><![CDATA[
高血圧の場合、動脈硬化になるリスクが非常に高くなります。動脈硬化になろうとしている状態では、血管がもろくなります。さらに血管自体が細くなり、固化して柔軟性や弾力性がなくなっていきます。そして、カルシウムや脂質などが血管内壁に付着してしまい、動脈壁が厚みを増していくのです。これが「動脈硬化」のはじまりです。動脈硬化になると、血管が細くなり、血管内壁が盛り上がるため、血流が悪化します。たとえ、血管内壁がはがれようとも、それが逆効果となって血管を詰まらせてしまうのです。これによって、最悪の場合は血管が破裂してしまうケースも多数報告されています。動脈硬化は、場合によっては死に至ることもあります。動脈硬化が発生した場所によっては、安易に人を死なせてしまう危険性を持っているのです。だからこそ、動脈硬化は、本当に危険で恐ろしい病気なんですよ。動脈硬化は、血液が円滑に循環できなくなりますから、血管の柔軟性も悪くなります。これによって、心疾患を誘発してしまうため、心臓に大きな負担がかかってしまうのです。それに体内に必要な栄養や酸素が動脈硬化によって行き渡らなくなります。こうなってしまうと、正常に組織や臓器が機能しなくなってしまうのです。また、壊死を細胞が起こしたり、血管が破れやすくなるので要注意です。■動脈硬化を予防するために有効な方法とは？動脈硬化に最適なのは、食事制限です。特に生クリーム、バター、牛・豚・鶏のレバーなどの摂取は控えるようにしてください。これらには非常に多くのコレステロールが含まれているので、注意するようにしましょう。もっとも気を使いたいのが、「飽和脂肪酸」です。これがが多く含まれている食品は、生クリームやバターなどです。これらは、動脈硬化を促進させる可能性があるので、できるだけ控えるようにしましょう。それから塩分の過剰摂取も控えるようにしましょう。塩分の過剰摂取は、高血圧症や動脈硬化の要因になります。
			]]></description>
			<pubDate>Sun, 12 Feb 2012 11:00:50 +0900</pubDate>
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