運動は適度にすることが大事
高血圧には、運動療法（うんどうりょうほう）も最適です。
そもそも人間にとって、運動はとても重要な役割を果たしています。
健康維持・増進をテーマにするなら、運動は欠かせません。
それに運動が人体にいい影響を与える効果は、医学的に認識されています。
事実、運動医学・スポーツ医学が研究されるようになっています。
これによって、生活習慣病などに効果が期待されているのです。
だからこそ、有酸素運動はとても大切なことだと思います。
有酸素運動は、生理学をはじめとして、スポーツ医学、健康増進等の領域で重要なことがわかっています。
簡単に言ってしまえば、酸化的リン酸化を主なエネルギー源とした運動のことです。
それに有酸素運動は全身持久力向上につながります。
有酸素運動を日々適度に行なっていれば、体内の糖代謝をはじめとして、脂肪代謝を改善することができます。
それだけでなく、生活習慣病の予防、治療に役立ってくるのです。
有酸素運動は、身体にある程度以上の負荷をかけなくてはいけません。
そして、ある程度継続して行う運動のことをいいます。
これに該当するものはすべて有酸素運動と断定していいと思います。
適度な運動を心がければ、高血圧に効果があるわけです。
■有酸素運動は素晴らしい効果を生み出す
高血圧を改善するためには、酸素を十分に取り入れる有酸素運動が最適です。
有酸素運動をすると、血圧を下げる様々な物質がたくさん生成されます。
これによって、血圧に良い影響を与えてくれるのです。
それだけではなく、抹消血管抵抗が下がったり、余分な塩分が尿へ排出される作用もアップするのです。
また、運動によって肥満防止をはじめ、糖尿病や高脂血症などの代謝異常の改善ができます。
それにストレス解消効果もあるため、有酸素運動はとても重要なのです。
有酸素運動にはこのように多くのメリットがあります。
