血圧は毎日必ずチェックしよう
血圧を日々知るためには、毎日計測することが大切です。しかし、測る環境が異なったり、緊張が加わっていると、血圧は変化します。たとえば、検診や病院などで血圧を計測すると、本当の値よりも高めになってしまうケ...
塩分を控えてバランスの良い食事をとること
血圧は食塩をとりすぎると、上昇してしまいます。これは血圧に詳しくなくとも、結構多くの人が知っていることかもしれませんね。実は日本人の食塩摂取量は他国と比較すると多いことがわかっています。日本人の一日の...
適度な運動を心がけよう
高血圧には、運動療法（うんどうりょうほう）も最適です。そもそも人間にとって、運動はとても重要な役割を果たしています。健康維持・増進をテーマにするなら、運動は欠かせません。それに運動が人体にいい影響を与...
十分な睡眠時間をとること
疲労や健康状態を保つためには、十分な睡眠時間が必要となってきます。しかし、必要な睡眠時間は人それぞれで、特に何時間必要ということは決まっていません。つまり、何時間眠らなければならないということはわから...
